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我，澳门赌场亚热带农业生态研究所的一名退休科技人员，退休十多年了，尽管满头白发，视力和听力都不如从前了，但能走能吃能睡，身体结实，走路能快速步行三四个小时，骑自行车能走一两个小时都不感觉累，也不气喘嘘嘘，没有老态龙钟的感觉。从体质和气质上似乎不减当年。这种健康的退休生活，我认为得益于党和政府对我们离退休人员的政策好、得益于澳门赌场对我们离退休人员的关心和爱护。

退休是人生活历程中的一个转折点。我退休后没有别人无官无权后的失落感，只是面对如何渡过往后的退休生活，希望能健康生活，直到走完我的一生。我性格孤僻，少言寡语，只是爱走路观景，爱花种花，对花草花木有兴趣。于是选择栽花种草作为我退休后健身活动和健康生活的重要内容。

栽花种草，美化心灵，美化环境

谈起栽花种草不是一件容易的事，不像有些人爱什么花就去花店买什么花。我是自己培育为主，购买为辅。除一些所谓名贵花卉买回来作为往后继续繁殖的采种圃外，所有的一切都是自己动手创造的。花盆、花缸除买些起步必用的外，所有的花盆、花缸都是捡的一些被遗弃的废品，个别完整无缺的我把它清洗的干干净净，破损的花盆、花缸，我用水泥做粘合剂，一个个修补复原能为我用，栽花的土壤，是我不拘一格、四面八方收集起来的火土灰、煤渣灰、菌渣泥土和生活垃圾。我用双手双肩和骑车把它弄回来堆放在一起进行混合搅拌，并加入一些日本蚯蚓，然后覆盖一层泥土，通过微生物的作用发酵腐熟转化为栽花的土壤。

我栽种的那些花木花草，是我采用嫁接、扦插、分株和种子繁殖等方法培育出来的，我自育自繁自用先后育成栽培了20多个品种、百盆以上的花卉。里面有观叶的、也有观花的，有直立的、也有攀缘的，有食用的、也有药食兼用的。我栽种的绞股蓝，被人们称为南方的人参，它是降脂降压、防治高血压的良药。我制作的绞股蓝茶，先后供给所内外的亲朋好友，我培育栽种的芦荟、石勺柏（芦笋）向朋友们提供了大量的种苗，或提供食用。如今在研究所办公楼和实验楼之间的路边、宿舍楼下的花坛、“精心亭”的两翼及花园里有我栽种着的四株大铁树，还有用种子育苗繁育成的成年银杏树、罗汉松和桑树等，摆放在道路两旁的山茶花、茉莉花、文竹、君子兰和三角梅等吸引了不少路人驻足欣赏。参与装点和美化研究所的环境，为研究所荣获省花园式单位做了微薄的贡献。

以花为媒，养花协助我结识了不少花友，也为我更好的养好花，开拓了视野，增长了知识。种花是件亲自动脑动脚动手的有意义的事情，它既美化了环境，丰富了生活，也陶冶了情操，美化了心灵，使我身心健康，延缓了衰老。

提水下楼，灌水浇花，节水锻炼两不误

我把提水下楼、灌水浇花，当做我生活中的一个活动，也是有些人难以理解的事。的确，我是对水有着特殊感情，那是我来所之前，在我国严重缺水的大西北沙漠边缘地区的工作经历有关，我亲眼目睹望不到边的茁壮禾苗，迎风起舞的麦浪被可怕的干旱吞没，变成沉寂的焦土，农民垂头丧气的感叹：我们又白辛苦了一年。此情此景，我从心底里天真的遐想，倘若将我家乡的丰沛的雨水，能搬一部分到这里降落该多好啊！那时我才认识到“水是生命之源，一切生物都离不开水，如果地没水，整个世界就无声无息。”回到家乡后，我仍然保持了节约用水，不随便浪费的习惯。

在家里，我将洗菜和洗锅刷碗用过的水收集起来装在桶里，用来冲洗厕所和提下楼浇灌花木，做到一水多用，重复利用水资源。我的这个举动，刚开始招来老伴的反对，时间久了，也感染了他们，全家老少都自觉的将废水倒在桶里。我不论是酷暑寒冬，仍然年复一年坚持提水下楼，充分利用水，充分发挥水资源的价值。我想，如果人人都这样做，我国的水资源就得到了极大的保护，也就是保护了环境，保护了我们赖以生存的地球。对我个人说，经常提水下楼，负重走路，也是最好的健身活动，它牵动了全身运动，活动了手脚、活动了筋骨。

坚持徒步行走，骑车遨游

人老脚先衰，经常出门徒步走，是我首选的健身活动。我虽然坚持徒步走路已几十年，对徒步走路的认识却没有现在这样深刻，我是随着保健知识的积累，更使我树立起坚持徒步走路的信心，我现在不论是酷暑寒冬还是刮风下雨，都坚持早晚徒步走，在有电梯的地方，我也是坚持徒步上下楼，不乘电梯，这是我养成的一种习惯。

我除了坚持早晚活动锻炼外，现还在一日三餐用餐后，推行饭后百步走，推行早、中、晚干梳头、揉腹提肛和按摩脚心的健身活动。我坚持骑自行车，在红旗路、隆平路和农科院科技活动大楼道路上都留下了我活动遨游的身影。我的儿女们见我是七八十岁的老人了，提出要给我买辆电动两用自行车，方便我出行，我婉言谢绝了孩子们的一片孝心，执意要骑我现在的轻便自行车。

总之，我的上述活动，是紧跟了党和政府的指引，是紧跟社会发展形势走，是自觉地参与到老人的健身活动的行列。由于融入到了老年健身活动行列，使我晚年身体结实健康，生活愉快。过去经常头痛头昏，疾病缠身的病态身躯，如今是白发红颜、精神矍铄。现在我是很少感冒，很少进医院看病的健康老人。2007年全所离退休人员上江西明月山休闲旅游，大伙儿登明月山，真正登上明月山顶峰的只有三人，其中就有我们夫妇。老年健身活动我是要坚持不懈地继续走下去，做到生命不息，活动不止。

（刘连全）